O que é a creatina?
A creatina, um ácido orgânico azotado, é um componente natural do músculo esquelético dos vertebrados, incluindo os seres humanos. A creatina ajuda a fornecer energia para as células musculares e, quando tomada como suplemento dietético, aumenta a capacidade para o trabalho.
O suplemento de creatina está a tornar-se popular entre os atletas que querem ganhar massa muscular e melhorar o seu desempenho. Todavia, hoje em dia, existe um debate permanente em torno do uso do suplementos, entre os quais se encontra a creatina. Embora não tenha sido proibida no desporto, alguns países, têm colocado restrições à sua utilização.
Como surgiu a creatina?
A creatina foi identificada como substância no ano de 1832 pelo cientista e filósofo francês, Michel Eugene Chevreul, que a nomeou, baseando-se na palavra grega que significa carne - kreas. Mais tarde, o cientista alemão Justus von Liebig ajudou à promoção comercial da substância, justificando que a creatina daria a força necessária ao corpo para realizar trabalho extra com mais energia.
Como é sintetizada a creatina pelo corpo humano?
A creatina pode ser encontrada nos nossos tecidos musculares, fornecendo a energia necessária para a contração e desenvolvimento dos músculos. A creatina é sintetizada pelo corpo humano, principalmente no fígado, utilizando peças de três aminoácidos: a arginina, a glicina e a metionina. Cerca de noventa e cinco por cento desta creatina é depois armazenada nos nossos músculos esqueléticos, enquanto o cérebro e o coração ficam com os restantes cinco por cento.
A síntese da creatina no fígado humano é proporcional à dose necessária para o funcionamento normal do corpo humano. Por esse motivo, os vegetarianos não sofrem de deficiência de creatina, embora os vegetais não contenham creatina. No entanto, há estudos científicos que demonstram que, um aumento de consumo de creatina para uma dieta vegetariana, pode melhorar o desempenho físico.
No corpo humano, a creatina é transformada em creatinina, antes de ser eleminada através dos rins.
Creatina no desporto
Após os Jogos Olímpicos de 1992 em Barcelona, a creatina recebeu grande atenção dos meios de comunicação social, quando se descobriu que um grande número de atletas a tinham usado como suplemento.
O jornal The Times, relatou no mês de Agosto do mesmo ano, que o vencedor da medalha de ouro nos 100 metros, Linford Christie, tinha utilizado creatina como suplemento dietético antes das Olimpíadas. Além disso, foi do conhecimento público que os britânicos, vencedores das medalhas de ouro em remo, usaram creatina durante a preparação para os Jogos de Barcelona.
O uso da creatina tem tido um percurso controverso, entre os que defendem o seu uso e os que o proibem. Independentemente do que cada um pensa sobre o uso da creatina, esta, tal como qualquer outro suplemento, não se deve tomar sem o aconselhamento de um especialista.