Não é seguro tomar creatina!
Um dos grandes mitos sobre o uso da creatina é que este suplemento não é seguro. Ora, até ao momento, nunca houve nenhum caso que indique algum tipo de efeitos negativos em adultos considerados saudáveis. Por isso, se sofre de algum problema de saúde, o melhor é consultar o seu médico antes de tomar algum suplemento. No máximo, em adultos saudáveis, os efeitos secundários da creatina, poderão ser algum tipo de dores no estômago e cãibras musculares, os quais poderão ser evitados se consumir bastante água.
A creatina não funciona!
A creatina, habitualmente, funciona muito bem. Todavia, nos casos em que as pessoas tomam creatina e não notam nenhuma diferença, é porque o seu organismo, já produz naturalmente, elevados níveis de creatina.
A creatina é um esteróide!
A creatina é produzida naturalmente pelos organismos, e encontra-se sobretudo nas dietas que incluem carne vermelha e determinados tipos de peixe. Por isso, a creatina não é um esteróide!