Os desportistas precisam de creatina?

A creatina na actividade desportiva

A Creatina é um ácido orgânico nitrogenado, derivado dos aminoácidos, que está presente nas fibras musculares e no cérebro. A palavra creatina deriva do grego kreas, cujo significado é carne. A creatina é utilizada pelos tecidos musculares para a criação de fosfocreatina, uma substância essencial na sintetização do trifosfato de Adenosina, mais conhecido por ATP. O ATP é o principal transmissor de energia em vários processos biológicos, entre os quais se encuentra a actividade muscular.

Creatina fornece energia rápida para os músculos

O ATP é a forma de energia que é utilizada pelos músculos quando se encontram em actividade anaeróbica (movimentos explosivos que acontecem rápido demais para usar o oxigénio como energia). Esta propriedade da creatina torna-a no suplemento alimentar ideal para os atletas que praticam esse tipo de actividades. Ao consumir um suplemento de creatina, um atleta pode criar um ambiente nas suas células, onde há uma abundância de creatina disponível, que permite uma  rápida reposição de ATP. Isso leva a a que os atletas tenham uma fonte de energia sempre disponível para que o músculo seja capaz de recuperar a sua energia muito mais rápido e, desse modo, realizar mais trabalho num período de tempo muito mais curto. No entanto convém sempre recordar que, mesmo que seja desportista, não deve tomar creatina sem primeiro se aconselhar com o seu médico. Coloque sempre a sua saúde em primeiro lugar.